Glutamina

glutamina culturismo

La glutamina es el aminoácido más abundante en tu cuerpo. Su cuerpo puede sintetizarlo, por lo que no es un aminoácido esencial (AEA), pero sus requerimientos pueden sobrepasar su tasa de síntesis, haciendo que la glutamina sea condicionalmente esencial. Históricamente, sin embargo, la glutamina ha sido considerada condicionalmente esencial sólo en las personas gravemente heridas o enfermas – víctimas de quemaduras y otras personas en las que el estrés físico es excepcionalmente alto y el catabolismo (ruptura de los tejidos del cuerpo) desenfrenado.

Sólo recientemente los estudios sobre la glutamina han comenzado a explorar el menor estrés y catabolismo causados por el ejercicio extenuante. Algunos de estos estudios examinaron el efecto de la glutamina en la composición del cuerpo, otros en la recuperación muscular y otros en el sistema inmunológico.

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Beneficios de la glutamina

Hablando de crecimiento muscular o de recuperación rápida, la ciencia respalda la glutamina como uno de los suplementos más importantes para los atletas. Así es como – durante una sesión de entrenamiento extenuante, su cuerpo pierde gradualmente hasta el cincuenta por ciento de los niveles de glutamina celular. Esto, a su vez, obliga a su cuerpo a utilizar su propio músculo ganado con esfuerzo como combustible en lugar de glucógeno.

Sin embargo, el suplemento de glutamina puede aliviar esta situación y posiblemente evitar que el cuerpo pase a un estado catabólico.

Aparte de esto, una investigación de la Sociedad Fisiológica Americana con el objetivo de estudiar el efecto de la glutamina oral sobre el almacenamiento de carbohidratos en todo el cuerpo durante la recuperación de un ejercicio exhaustivo, demostró que el suplemento de glutamina beneficia al sujeto con una pronta recuperación al mejorar el proceso de hidratación muscular.

Hay que tener en cuenta que, dado que la reposición de los niveles de glutamina a sus niveles normales puede tardar de tres a cinco días, se recomienda consumirla regularmente después de una sesión de entrenamiento.

La glutamina mejora el rendimiento deportivo

Los beneficios de los suplementos de glutamina no se limitan sólo al culturismo, sino que los atletas de otros deportes también tienen mucho que ganar. Tomemos por ejemplo esta investigación que demostró el beneficio de la suplementación con glutamina para los atletas de larga distancia al aumentar las células T de ayuda (un tipo de célula T que se sabe que juega un papel importante en el sistema inmunológico) y contrarrestar el estrés producido por el sobreentrenamiento.

La reducción de la glutamina en el cuerpo puede perturbar la función inmunológica normal del organismo, lo que en última instancia puede dar lugar a un rendimiento deficiente en el entrenamiento de fuerza. Aún peor, puede terminar sufriendo el síndrome de sobreentrenamiento.

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La glutamina mejora la inmunidad

Además de ser un suplemento importante para lograr todo tipo de objetivos de acondicionamiento físico, la glutamina también beneficia la salud en general, específicamente por su papel en el aumento de la inmunidad. La L-Glutamina actúa como una importante fuente de combustible para el sistema inmunológico.

Cuando uno se enferma, hay una reducción subsiguiente en la producción de glutamina, lo que a la larga resulta en una disminución de la concentración de glutamina en los músculos. Y como la glutamina actúa como combustible para el sistema inmunológico, sus niveles más bajos pueden ser ciertamente preocupantes.

La glutamina ayuda a la pérdida de grasa

Sí, la suplementación con glutamina ayuda a alcanzar los objetivos de pérdida de grasa al aumentar la secreción de las hormonas de crecimiento.

Los estudios han demostrado que el suplemento de glutamina aumenta los niveles de HGH en casi un cuatrocientos por ciento. Y usted debe ser muy consciente del hecho de que el aumento de la hormona de crecimiento puede conducir a tasas metabólicas elevadas y potencialmente mejorar el EPOC después del entrenamiento. El EPOC o también conocido como el efecto posterior a la combustión es fundamental para obtener los objetivos de pérdida de peso deseados.

Además de ser eficaz para la respuesta hormonal, la glutamina en polvo beneficia a los pacientes diabéticos al suprimir sus niveles de insulina y estabilizar la glucosa en sangre.

Lo más idoneo es tomar glutamina en capsulas, fáciles de tomar y transportar sobre todo:

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