FuriousFitness – Nutrición y deporte para una vida saludable

Te damos la bienvenida a FuriousFitness en nuestra tienda encontrarás los mejores materiales deportivos para tu día a día, ya sea que entrenes en el gimnasio, al aire libre o incluso practiques algún deporte en especifico aquí tendrás todo tipo de materiales para que puedas ir equipado como un profesional.

Disponemos también de complementos para la alimentación ya sea que quieras mejorar la calidad de los nutrientes en tu dieta o potenciar las comidas previas o posteriores al entrenamiento y así sacar un mejor resultado a tus rendimientos. Tanto si empiezas ahora o ya llevas un tiempo entrenando tenemos para ti una increíble gama de artículos que harán que tus sesiones de entrenamiento se expriman a tope.

A continuación te dejo un listado de categorías y artículos sobre nutrición deportiva que seguro van a ser de mucha ayuda para ti que buscas información sobre cómo mejorar tu salud y nutrición.

Categorías de Nutrición Deportiva

 

En este sitio encontrarás las revisiones y opiniones de lo mejor en nutrición y dietética fitness. Los productos que necesitas en el gimnasio y fuera de él, las mejores marcas de fitness, guías de compra, comparativas de marcas en nutrición deportiva, trucos, consejos y sobre todo, lo que necesitas para no fallar en tu compra y mejorar tu salud diaria.

Para comenzar, voy a dejarte una tabla de los mejores suplementos deportivos más vendidos a día de hoy. Esta tabla ha sido diseñada teniendo en cuenta los requisito indispensables para cualquier deportista hoy en dia, ya sea para su uso de gimnasio como su uso fuera de él (sí, nos acordamos de todos).

Ten en cuenta que la tabla es actualizada por nuestro equipo constantemente para que tengas la información de primera mano y a unos precios muy competitivos.

Producto
DUAL Pro Fat-Burner | Adelgazar Sin Deporte | Quemador de Grasa Para Mujeres y Hombres | Para Pérdida de Peso |100 Cápsulas Para Dieta Keto Sin Aditivos|100% Natural|Vegano|Sin Gluten|Hecho en la UE
Optimum Nutrition ON Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo Suplementos Deportivos con Glutamina y Aminoacidos Micronizados Incluyendo BCAA, Extremo Chocolate con Leche, 28 Porciones, 900 gr
Prozis 100% Real Whey Protein, Suplemento Puro en Polvo con un Perfil Completo de Aminoácidos y Rico en BCAA, Chocolate - 1000 g
Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress Sabor Manzana - 600 gr
Valoraciones
Clasificación
Quemador de Grasa
Proteina
Proteina
Glutamina
Cantidad
100 capsulas
900gr
400gr
600gr
Precio
24,90 EUR
24,03 EUR
Precio no disponible
26,24 EUR
Producto
DUAL Pro Fat-Burner | Adelgazar Sin Deporte | Quemador de Grasa Para Mujeres y Hombres | Para Pérdida de Peso |100 Cápsulas Para Dieta Keto Sin Aditivos|100% Natural|Vegano|Sin Gluten|Hecho en la UE
Valoraciones
Opiniones
Clasificación
Quemador de Grasa
Cantidad
100 capsulas
Precio
24,90 EUR
Comprar Ahora
Producto
Optimum Nutrition ON Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo Suplementos Deportivos con Glutamina y Aminoacidos Micronizados Incluyendo BCAA, Extremo Chocolate con Leche, 28 Porciones, 900 gr
Valoraciones
Opiniones
Clasificación
Proteina
Cantidad
900gr
Precio
24,03 EUR
Comprar Ahora
Producto
Prozis 100% Real Whey Protein, Suplemento Puro en Polvo con un Perfil Completo de Aminoácidos y Rico en BCAA, Chocolate - 1000 g
Valoraciones
Opiniones
Clasificación
Proteina
Cantidad
400gr
Precio
Precio no disponible
Comprar Ahora
Producto
Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress Sabor Manzana - 600 gr
Valoraciones
Opiniones
Clasificación
Glutamina
Cantidad
600gr
Precio
26,24 EUR
Comprar Ahora

 

Cómo mejorar mis entrenamientos diarios

El entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas, pone un alto grado de tensión en los músculos. Con el tiempo, los músculos se adaptan, haciéndose más fuertes y, típicamente, más grandes.

Hay muchos suplementos para el desarrollo de los músculos disponibles para las personas que desean mejorar su rendimiento deportivo y aumentar su crecimiento muscular.

Los principiantes no suelen necesitar suplementos, porque construirán los músculos rápidamente después de comenzar el entrenamiento de resistencia. Los suplementos son más beneficiosos para las personas que se encuentran en un nivel intermedio o avanzado o cuyo rendimiento se ha estancado.

Las proteínas son un grupo de grandes moléculas. Los aminoácidos se combinan para formar una variedad de estructuras proteínicas, y éstas apoyan a las células y realizan una variedad de funciones en todo el cuerpo.

Las proteínas son esenciales para el crecimiento muscular. El ejercicio de resistencia daña los músculos, y el cuerpo utiliza aminoácidos para reparar este daño.

Los estudios sugieren que los suplementos de proteínas pueden ayudar a construir músculo.

A pesar de la gran cantidad de investigaciones, las investigaciones sobre la efectividad de los suplementos de proteínas han dado resultados mixtos.

Por ejemplo, un estudio encontró que la suplementación de proteínas combinada con el entrenamiento de resistencia aumentó la masa libre de grasa en los adultos mayores, pero no tuvo ningún efecto en la masa o fuerza muscular.

Estos investigadores encontraron una fuerte evidencia de que la suplementación de proteínas en la dieta conduce a aumentos significativos en la fuerza y el tamaño de los músculos.

En general, la evidencia sugiere que la suplementación de proteínas puede ayudar a construir músculo en personas de todas las edades.

La suplementación de proteínas en la dieta es más efectiva. Una persona puede aumentar su ingesta incorporando más alimentos ricos en proteínas – incluyendo carnes, lácteos y legumbres como los frijoles – en su dieta. Estos alimentos también contienen una serie de otros nutrientes y vitaminas importantes que pueden promover el crecimiento muscular.

Si el enfoque dietético no es posible, los suplementos de proteínas vienen en muchas formas, incluyendo batidos y barras. Muchos de estos suplementos están disponibles para su compra en línea.

Para el crecimiento muscular, una persona necesita consumir más de la cantidad diaria recomendada de proteínas en la dieta. La cantidad objetivo no está clara, pero las investigaciones indican que es poco probable que el consumo de más de 1,6 gramos (g) de proteínas por kilogramo de peso corporal diario tenga otros beneficios.

Algunas personas creen que el consumo de suplementos proteínicos directamente después de hacer ejercicio contribuirá mejor al crecimiento muscular. Sin embargo, las investigaciones indican que es poco probable que el momento en que se administran los suplementos proteínicos tenga este efecto.

Cómo elegir los mejores suplementos deportivos

Tenemos una filosofía de «Food First» aquí en FuriousFitneess pero en algunos casos, los polvos de proteína pueden tener su tiempo y lugar dentro de un estilo de vida saludable y activo. Como un suplemento, eso es exactamente lo que deben ser utilizados como; una adición a una dieta equilibrada cuando no se puede obtener suficiente proteína a través de la comida real por cualquier razón.

Para satisfacer las necesidades de proteínas directamente después de una sesión específica de fuerza pesada – donde estamos tratando de estimular al máximo la síntesis de proteínas musculares (construcción de nuevos músculos).

Si estás pensando en usar un polvo de proteína, primero necesitas hacerte tres preguntas:
1. ¿Por qué lo estoy usando?
2. ¿Es seguro?
3. ¿Es necesario?
Es muy fácil quedar atrapado en un marketing inteligente y en la opinión popular de que los suplementos son necesarios para un rendimiento óptimo. Una vez que hayas respondido a estas preguntas con respuestas legítimas, el siguiente paso es elegir la mejor proteína en polvo para ti. ¡Aquí están nuestros TOP TIPS para obtener el mejor rendimiento para no malgastar tu dinero!

1. Asegurarse de que incluye suficientes proteínas por porción

Para una óptima síntesis de proteínas musculares, busque ~20-30g de proteína por porción. Más no es mejor cuando se trata de proteínas. Cualquier cosa por encima de esta cantidad en una sentada es un desperdicio ya que no aumenta más la tasa de síntesis de proteínas. ¿Y adivina a dónde va? ¡Directamente al inodoro!

2. Elija una proteína de alto valor biológico

No todas las fuentes de proteínas son creadas de la misma manera. Esto se mide por el valor biológico de la proteína. Un alto valor biológico significa dos cosas:
1) contiene los 9 aminoácidos esenciales (los que nuestro cuerpo no puede fabricar por sí mismo) necesarios para construir y reparar el músculo y
2) la proporción de estos aminoácidos son similares a los que necesita nuestro cuerpo.
Las proteínas de alto valor biológico son típicamente a base de suero o de proteína de leche, pero también incluyen proteínas de huevo y algunas de soja.

A las fuentes de proteína de origen vegetal les faltan a menudo los aminoácidos esenciales y están en una proporción diferente de la que requiere el cuerpo, lo que las hace de menor valor biológico. No quiere decir que sean malos, ya que todavía pueden ser emparejados con una fuente de proteína complementaria para proporcionar todos los aminoácidos esenciales entre las dos fuentes, pero es probable que se necesite una mayor cantidad ya que no los absorbemos también. Los polvos de proteínas vegetales son una buena elección si eres vegano o sensible a la lactosa o a las proteínas de la leche.

La calidad de la proteína también está influenciada por la rapidez con que puede ser digerida, es decir, la rapidez con que puede llegar a tus músculos para su síntesis y reparación.

Si hablamos de aminoácidos, podemos optar por los siguientes productos:

3. Consigue suficiente Leucina

La leucina es un aminoácido particular que funciona como catalizador para la síntesis de proteínas musculares. Es uno de los bloques de construcción requeridos, pero también es el interruptor que activa la síntesis de la proteína muscular. Busca una proteína que contenga 2-3g de Leucina por porción. Esta cantidad se encuentra normalmente en 20-25g de proteína de alto valor biológico (fuentes de proteína animal como el suero de leche y las carnes), pero es algo que hay que buscar cuando se compra una proteína de origen vegetal, ya que se puede añadir.

4. Saltar los estimulantes

Los polvos de proteína que se anuncia que tienen un efecto «energizante» pueden a veces contener cafeína y otros ingredientes aleatorios. Si eres un entrenador nocturno y planeas usar polvo de proteína después de la sesión, evita un producto que contenga estimulantes. Incluso pequeñas cantidades de cafeína pueden comprometer la calidad del sueño y afectar a su recuperación.

5. Cuidado con las palabras de moda

Estas son las palabras que llaman la atención y que normalmente suenan fantásticas pero que generalmente sólo añaden al precio, no a la calidad.

Uno de nuestros favoritos: «Pérdida de peso»

El consumo de proteína en sí mismo no resultará, desafortunadamente, en una pérdida de peso. Los suplementos con esta palabra generalmente tienen un estimulante añadido o «quemador de grasa» y decimos que vagamente como la base de la evidencia sobre el quemador de grasa no es actualmente concluyente.

6. Menos es más

Recuerda que la razón por la que compras este suplemento es por la ingesta de PROTEÍNA, así que cuanto menor sea el número de ingredientes listados, mejor. A menudo los polvos más baratos contienen cremas, emulsionantes, antiaglomerantes y otras cosas al azar para mejorar la textura de un producto de menor calidad. También tenga en cuenta las hierbas aleatorias y las palabras que nunca ha oído hablar.

Una de las más importantes que hay que evitar es la «mezcla apropiada». Si la marca no es transparente sobre de qué está hecho un polvo exactamente – ¡evítelo!

La mayoría de los polvos proteínicos también tienen azúcar o edulcorantes añadidos para hacerlos más sabrosos. Si elige un producto endulzado, opte por un endulzante no nutritivo como la stevia o la sucralosa para mejorar el sabor sin aumentar la densidad de energía.

Conclusion final

¡Intenta siempre satisfacer tus necesidades con comida de verdad primero! Leche, yogur griego, requesón, carne, pollo, pescado, huevos, tofu, legumbres, nueces y semillas son todos grandes opciones de alimentos que proporcionan proteínas.

Si no está seguro de poder cumplir con sus requisitos, entonces siéntese con un Dietista Deportivo Acreditado antes de seguir adelante! Luego, si decide incorporar una proteína en polvo, elija una proteína de alta calidad como el suero de leche (a menos que sea intolerante/vegano). Elija una marca con un mínimo de ingredientes y tenga cuidado con las palabras de moda que aumentan el costo pero no mejoran la calidad.